Se acercan las temperaturas más altas del año y la hidratación se vuelve clave ante la exposición solar, las vacaciones y las actividades al aire libre. Este contexto demanda que el organismo se encuentre adecuadamente preparado para sentirse saludable
La hidratación es vital para la vida de todo ser humano. Entre el 50 y el 60% de su peso está compuesto por agua, porcentaje que debe mantenerse constante para enfrentar todas las situaciones que tiendan a alterarlo. En época de elevadas temperaturas, el organismo y la piel están muy propensos a la deshidratación. Por ejemplo, se recomienda beber aproximadamente 500 ml. de agua dos horas antes de una actividad intensa bajo el sol, porque la hidratación previa evita lesiones y permite un rendimiento óptimo.
Mayor hidratación en verano
El organismo humano no almacena agua, porque lo pierde a través de distintas funciones: respiración, sudoración y evacuaciones, entre otras. Durante el verano, las altas temperaturas, la humedad y una mayor transpiración hacen que el organismo pierda mayor proporción de líquidos que durante el invierno. Por tal motivo es fundamental beber con mayor frecuencia, especialmente si la persona se expone al sol o practica actividad física. Algunos de los síntomas de la deshidratación son: cansancio, dolor de cabeza, dificultad de concentración, malestar general, calambres musculares, sensación de náuseas o aumento del ritmo cardíaco, entre otros. Para evitar estas situaciones, la recomendación es beber tres litros de agua diariamente, cuya proporción se reparte entre la ingesta de líquidos y el consumo de alimentos (principalmente frutas y verduras).
Los más propensos
This story is from the Saber Vivir 514 - 24 de Noviembre 2018 edition of Saber Vivir Ar.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the Saber Vivir 514 - 24 de Noviembre 2018 edition of Saber Vivir Ar.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
¿Qué es la Prosopagnosia?
Enfermedad neurológica caracterizada por la incapacidad para reconocer rostros, la Prosopagnosia puede ser congénita o adquirida. Fue descripta medicinalmente hace menos de un siglo y conocida en todo el mundo luego de que el actor Brad Pitt explicara que su forma de ser respondía a este padecimiento.
SEPA CÓMO LIBRARSE DE ELLOS Protéjase de los gérmenes diarios
Están en todas partes y aunque la mayoría son benignos, protegerse de ellos es fundamental. Hay un pequeño porcentaje que puede ocasionar infecciones graves.
Las 10 plantas más eficaces para controlar la diabetes
Respaldadas por estudios científicos y de fácil acceso, nos permiten reducir los niveles de glucosa en la sangre, proteger el páncreas y bajar el riesgo de otras enfermedades que provienen con la diabetes
Claves para no abandonar el entrenamiento en verano
Si bien los días son más largos e invitan a disfrutar más del aire libre, lo cierto es que el intenso calor hace más dura la tarea de entrenar y aumentan las ganas de permanecer sumergido en una piscina o quedarnos en casa con el aire acondicionado. Consejos para no perder el esfuerzo ganado.
¿Acelerar El Metabolismo Puede Ayudar A Bajar De Peso?
La palabra metabolismo significa cambio y la biología de cada célula tiene una infinidad de cambios en su interior, tanto químicos como físicos, que influyen en nuestros kilos.
¡Cómo Reconocer A Los Niños Índigo O Cristal?
Siempre escuchamos a las abuelas asombradas decir que “estos chicos vienen muy evolucionados o son muy inteligentes comparándolos con generaciones anteriores”. No es un chiste, es la verdad. Desde hace años vienen encarnando seres con personalidades que desde la primera infancia manifiestan dones extraordinarios.
Lidiar Con El De Al Lado
A diferencia de la pareja o los amigos, a quienes se los elije, es imposible que ello ocurra con los vecinos, personas que en general vemos más que a nuestra propia familia y con los cuales a veces es un caos convivir.
La Extirpación De Ovarios Puede Traer Insuficiencia Renal
Según un estudio, este tipo de cirugías durante la perimenopausia incrementa el riesgo de que las mujeres desarrollen afecciones renales crónicas.
La Dieta China De La Salud Perfecta
La nutrición, según la medicina tradicional china, es una terapia. Por ello, elegir bien los alimentos previene enfermedades, corrige patologías, mejora el estado emocional y se adapta a cada persona y cada época del año. Todo es cuestión de yin y yang.
Consejos Para Exponerse Al Sol Saludablemente
Se acerca el tiempo caluroso y la vida al aire libre se convierte en rutina obligada. Tome conciencia de la importancia, tanto para niños y adultos, de cuidarse de los rayos solares para disfrutar de un verano sin sobresaltos
