Numerosos estudios científicos han demostrado que determinados tipos de ácidos grasos tienen un papel importante en la prevención del colesterol alto y la hipertensión, así como en la salud del corazón y de los vasos sanguíneos. Sepa dónde encontrarlos.
No comemos sólo por gusto. Debemos comer para permanecer con vida y hacer trabajar a nuestro organismo. Necesitamos la energía para todos los procesos esenciales que permiten mantener nuestro cuerpo en buenas condiciones y activo. Podemos asimilar esta energía de manera diferente: a través del consumo de proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol. El último producto se pasa por alto frecuentemente, pero en la práctica, representa aproximadamente del 3 al 4 por ciento del aporte total de energía. Sin embargo, por encima de todo está la distribución de proteínas, carbohidratos y grasas.
Fundamentales para la energía
La siguiente distribución es aplicable a personas con un peso normal: el 10 por ciento de la energía debe proceder preferentemente de proteínas, el 40 por ciento de carbohidratos digeribles y entre un 20 y 40 por ciento de las grasas. Al sumar, todavía quedan al menos un 10 por ciento (que se cubre elevando el consumo de proteínas y carbohidratos). Por lo tanto, no es necesario reducir el consumo de grasa por debajo del 20 por ciento si se quiere también cuidar la línea. Sobre todo si a raíz de eso resulta que el consumo de los buenos ácidos grasos es reducido. Más de un 40 por ciento de energía asimilada en forma de grasas no es acceptable. Sin embargo, prescindir de ellas tampoco, porque puede ser a menudo perjudicial. Lo que hay que recordar es que si se quiere bajar de peso, se tiene que reducir el consumo global de energía, man teniendo las proporciones.
Para qué sirven
This story is from the Saber vivir 529 - 21 de Junio 2019 edition of Saber Vivir Ar.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the Saber vivir 529 - 21 de Junio 2019 edition of Saber Vivir Ar.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
¿Qué es la Prosopagnosia?
Enfermedad neurológica caracterizada por la incapacidad para reconocer rostros, la Prosopagnosia puede ser congénita o adquirida. Fue descripta medicinalmente hace menos de un siglo y conocida en todo el mundo luego de que el actor Brad Pitt explicara que su forma de ser respondía a este padecimiento.
SEPA CÓMO LIBRARSE DE ELLOS Protéjase de los gérmenes diarios
Están en todas partes y aunque la mayoría son benignos, protegerse de ellos es fundamental. Hay un pequeño porcentaje que puede ocasionar infecciones graves.
Las 10 plantas más eficaces para controlar la diabetes
Respaldadas por estudios científicos y de fácil acceso, nos permiten reducir los niveles de glucosa en la sangre, proteger el páncreas y bajar el riesgo de otras enfermedades que provienen con la diabetes
Claves para no abandonar el entrenamiento en verano
Si bien los días son más largos e invitan a disfrutar más del aire libre, lo cierto es que el intenso calor hace más dura la tarea de entrenar y aumentan las ganas de permanecer sumergido en una piscina o quedarnos en casa con el aire acondicionado. Consejos para no perder el esfuerzo ganado.
¿Acelerar El Metabolismo Puede Ayudar A Bajar De Peso?
La palabra metabolismo significa cambio y la biología de cada célula tiene una infinidad de cambios en su interior, tanto químicos como físicos, que influyen en nuestros kilos.
¡Cómo Reconocer A Los Niños Índigo O Cristal?
Siempre escuchamos a las abuelas asombradas decir que “estos chicos vienen muy evolucionados o son muy inteligentes comparándolos con generaciones anteriores”. No es un chiste, es la verdad. Desde hace años vienen encarnando seres con personalidades que desde la primera infancia manifiestan dones extraordinarios.
Lidiar Con El De Al Lado
A diferencia de la pareja o los amigos, a quienes se los elije, es imposible que ello ocurra con los vecinos, personas que en general vemos más que a nuestra propia familia y con los cuales a veces es un caos convivir.
La Extirpación De Ovarios Puede Traer Insuficiencia Renal
Según un estudio, este tipo de cirugías durante la perimenopausia incrementa el riesgo de que las mujeres desarrollen afecciones renales crónicas.
La Dieta China De La Salud Perfecta
La nutrición, según la medicina tradicional china, es una terapia. Por ello, elegir bien los alimentos previene enfermedades, corrige patologías, mejora el estado emocional y se adapta a cada persona y cada época del año. Todo es cuestión de yin y yang.
Consejos Para Exponerse Al Sol Saludablemente
Se acerca el tiempo caluroso y la vida al aire libre se convierte en rutina obligada. Tome conciencia de la importancia, tanto para niños y adultos, de cuidarse de los rayos solares para disfrutar de un verano sin sobresaltos
