¡Tu Gimnasio Está En El Agua!
Es Cierto Que La Natación Es Un Deporte Principalmente Aeróbico, Pero La Fuerza Mejora, Y Mucho, Con Ciertos Ejercicios. La Receta Es Sencilla: Incluir Materiales Y Tareas Que Sean Un Reto Para Tu Musculatura. Vete Preparando Para El Dolor…
¿POR QUÉ TRABAJAR LA FUERZA EN EL AGUA?
De un tiempo acá, en natación está por fin entendiéndose que un buen nadador primero debe ser un buen deportista. Por esa razón, tiene que dominar todas las cualidades físicas básicas tanto dentro como fuera del agua. Y por supuesto, la fuerza es determinante en ambos medios. Además, nadar de forma excelente en cualquier distancia tiene una relación directa con la posibilidad de hacer cada brazada con la mayor potencia posible. Por tanto, la fuerza es la primera de las variables a mejorar, junto a la velocidad del gesto, para tener una brazada potente. Pero si tú eres una persona que nada a nivel aficionado, ¿de qué te sirve lo que te acabo de contar sobre la fuerza en los nadadores de competencia? Normalmente repito esta frase muchas veces a lo largo del año con mis deportistas no profesionales:
“Hay que nutrirse de los medios de entrenamiento que se utilizan en el máximo rendimiento. Imagina lo que lograrán en el ‘medio’ rendimiento… Por supuesto, siempre con las obligadas adaptaciones al nivel del deportista”.
Desde esa premisa, te propongo una serie de ejercicios que, desde el punto más asequible de su progresión, te ayudarán a mejorar tu fuerza dentro y fuera del agua.
1 PIERNAS EN VERTICALCON/SIN BRAZOS EXTENDIDOS
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