¿Sigues haciendo ejercicios específicos para entrenar los bíceps, trabajando el abdomen acostado, forzándote a sudar más? Errores como estos pueden dejarte hundido. Te contamos cómo corregirlos.
En las últimas décadas, el sector del fitness ha experimentado un aumento espectacular en cuanto a número de usuarios, nuevas tendencias, máquinas más sofisticadas, etc. Sin embargo, cuando acudimos al gimnasio todavía podemos ver a gente que realiza ejercicios de hace ya más de 30 años y que, además, sigue cometiendo los mismos errores de entonces. Podríamos decir que, “el hombre es el único animal que tropieza con la misma mancuerna dos veces”. Vamos a analizar los yerros más destacados del gimnasio, desde ejercicios “clásicos” que deberían haber sido eliminados hace mucho tiempo (y para los que te proponemos alternativas con mejores transferencias y mayores beneficios), hasta algunos peculiares mitos que curiosamente todavía siguen vigentes en el recuerdo de muchos amantes del deporte. Los objetivos han cambiado y ahora queremos buscar entrenamientos, rutinas y ejercicios que provoquen mejoras en el organismo y eviten el riesgo de lesión. En definitiva, entrenamientos que fomenten la salud, ahora y en el futuro. Te aseguro que, con los cambios que te proponemos no perderás intensidad en tu entrenamiento, al contrario, lo vas a potenciar.
This story is from the Junio 2016, 153 edition of Sport Life México.
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Conoce el Hiking
¿Te gustaría disfrutar de la naturaleza? ¿de innumerables paisajes a los que poca gente tiene acceso? ¿o quemar más de 500 calorías por hora? Conoce a fondo el hiking. Qué es, cómo hacerlo y los consejos básicos para poder deleitarte con él.
Recupera tu figura
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Correr con diabetes
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Escalar es un deporte que conlleva disciplina y amor a la adrenalina, por lo que recomendamos empezar en interiores y así ir escalando niveles. Existen varios tipos de escalada, pero del indoor sacamos lo que aplicaremos en el outdoor. Hoy te presentamos a Adriana Duarte, escaladora mexicana de 22 años apasionada del deporte, y quien nos comparte cómo su pasión se ha vuelto un estilo de vida.
Pierde tu barriga
Hay varios tipos de barriga, casi tantos como maneras de definirla. Vientre, estómago, panza… cada una de ellas aparece por varios motivos que debemos tener en cuenta si queremos hacerla desaparecer. Vamos a mostrarte los diferentes “modelos” de barriga que existen y te contaremos los mejores trucos y consejos para que logres despedirte de ella para siempre.
Progresa como los grandes
Sea cual sea el modelo de planificación que elijas, debes respetar el principio de progresión de la carga. Para mejorar necesitas entrenar cada vez más, pero tienes que seguir una progresión óptima, ni muy rápida ni muy lenta. Veamos cómo puedes comprobar si lo haces bien.
Los 10 mandamientos del Trekking Outdoor
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¿Una patología (necesidad))?
¡Aprende a respirar!
Pocos somos conscientes de cómo respiramos, pero dominar y entrenar nuestra respiración nos permite mejorar el rendimiento y sentirnos mejor. La respiración se entrena y este mes te enseñamos cómo hacerlo.
