Se han puesto de moda, pero no son algo nuevo.¿son las dietas detox adecuadas para atletas? Hemos preguntado a los expertos cómo un deportista puede hacer un plan de depuración y qué gana (o pierde) al hacerlo.
¿ES LO MISMO DIETA DETOX QUE AYUNO?
La dieta detox consiste en consumir exclusivamente vegetales, frutas, agua, infusiones y jugos durante un tiempo determinado, siguiendo hábitos saludables que incluyen la actividad física, respetar los biorritmos y aprender a escuchar nuestro cuerpo trabajando en conjunto con la mente. Y esto interesa mucho a los deportistas. Un ayuno sigue los mismos principios que la dieta detox, pero sin superar las 350 kcal/día (aprox). En “Mi ayuno” (Centro Especializado en Ayunos para Deportistas www.miayuno.es), se ofrece un régimen a base de jugos de frutas, vegetales y caldos bajo la supervisión médica.
¿A QUIEN LE VIENE BIEN UN AYUNO?
La pregunta que nos podemos hacer es saber para quién está recomendado. Después de cuatro años trabajando en este ámbito, la nutricionista Elisabeth Bley explica: “El ayuno se puede recomendar a todas aquellas personas que quieren cuidar su salud, exceptuando las mujeres embarazadas, los niños, personas con TCA (Trastornos de la Conducta Alimentaria) y personas que padecen de diabetes tipo 1”. Añade: “Siempre se ha de realizar bajo la supervisión médica y rodeado de un equipo de profesionales”. Los últimos estudios científicos referentes a los beneficios del ayuno corroboran las palabras de la especialista.
NO ES UNA MODA NUEVA
This story is from the Noviembre 2016, 158 edition of Sport Life México.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the Noviembre 2016, 158 edition of Sport Life México.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
Conoce el Hiking
¿Te gustaría disfrutar de la naturaleza? ¿de innumerables paisajes a los que poca gente tiene acceso? ¿o quemar más de 500 calorías por hora? Conoce a fondo el hiking. Qué es, cómo hacerlo y los consejos básicos para poder deleitarte con él.
Recupera tu figura
Ahora que acabaron las fiestas es buen momento para retomar tus planes deportivos.
Correr con diabetes
Se le conoce como la enfermedad silenciosa, ya que el 50 por ciento de quienes la padecen no lo saben y, en muchos casos, el diagnóstico llega cuando ta es tarde, trayendo consigo muchas complicaciones.
El amor al outdoor desde el indoor
Escalar es un deporte que conlleva disciplina y amor a la adrenalina, por lo que recomendamos empezar en interiores y así ir escalando niveles. Existen varios tipos de escalada, pero del indoor sacamos lo que aplicaremos en el outdoor. Hoy te presentamos a Adriana Duarte, escaladora mexicana de 22 años apasionada del deporte, y quien nos comparte cómo su pasión se ha vuelto un estilo de vida.
Pierde tu barriga
Hay varios tipos de barriga, casi tantos como maneras de definirla. Vientre, estómago, panza… cada una de ellas aparece por varios motivos que debemos tener en cuenta si queremos hacerla desaparecer. Vamos a mostrarte los diferentes “modelos” de barriga que existen y te contaremos los mejores trucos y consejos para que logres despedirte de ella para siempre.
Progresa como los grandes
Sea cual sea el modelo de planificación que elijas, debes respetar el principio de progresión de la carga. Para mejorar necesitas entrenar cada vez más, pero tienes que seguir una progresión óptima, ni muy rápida ni muy lenta. Veamos cómo puedes comprobar si lo haces bien.
Los 10 mandamientos del Trekking Outdoor
HEMOS ADAPTADO AL TREKKING LAS ESCRITURAS DE MOISÉS PARA QUE TUS EXPERIENCIAS OUTDOOR SALGAN LO MEJOR POSIBLES. ESTOS SON LOS 10 MANDAMIENTOS QUE NO DEBES SALTARTE PARA ENTRAR EN EL CIELO DE LAS RUTAS PERFECTAS.
Todo final tiene un nuevo comienzo
El Reto de 100 Días ha llegado a su fin, pero Maye y Mario ven este capítulo como una nueva oportunidad para tener hábitos más saludables por el resto de sus vidas.
Primero entreno, luego publico
¿Una patología (necesidad))?
¡Aprende a respirar!
Pocos somos conscientes de cómo respiramos, pero dominar y entrenar nuestra respiración nos permite mejorar el rendimiento y sentirnos mejor. La respiración se entrena y este mes te enseñamos cómo hacerlo.
