¿TE HAS ESTANCADO Y NO CONSIGUES MEJORAR? LA SOLUCIÓN NO ES ENTRENAR MÁS, SINO MEJOR. ¡CON ESTOS EJERCICIOS LLEGARÁS AL VERANO MÁS FUERTE QUE NUNCA!
El entrenamiento de fuerza para deportistas que practican varias modalidades, supone un reto único. Un triatleta debe adecuar su entrenamiento de fuerza para evitar el sobreentrenamiento. No te preocupes, esto es posible gracias al entrenamiento funcional y la pretemporada es el momento perfecto.
Para el primero debemos escoger ejercicios específicos, que requieran estabilización y sean explosivos, es decir, basados principalmente en la potencia y con un componente de aceleración-deceleración. Es importante entrenar movimientos, no músculos. Estos movimientos deben imitar a aquellos utilizados en el triatlón, es decir, hay que darle el máximo realismo al ejercicio. Un componente que con frecuencia queda en el olvido es la estabilidad, entendiéndola como la capacidad corporal de controlar los movimientos eficazmente, y suministrar una plataforma estable para que las extremidades realicen un trabajo completo. Para los triatletas, esto se refiere a entrenar la estabilidad del tren inferior (tobillos, rodillas y caderas), el torso y los hombros.
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