Un par de compañeros me ha convencido para pasarme al monoplato. ¿Cómo debo entrenar? ¿Qué ritmos y cadencias?
ENTRENAMIENTO MONOPLATO
Un par de compañeros me ha convencido para pasarme al monoplato. ¿Cómo debo entrenar? ¿Qué ritmos y cadencias?
Creo que la pregunta está un poco sin rumbo, ya que usar uno o tres platos no debería modificar la forma de entrenar o ir en bici. Y si la cambia, es que no has escogido los desarrollos adecuados. No obstante, entiendo que tu cuestionamiento está basado en la creencia de que al llevar monoplato, el desarrollo más corto que vas a tener será más largo (más duro o exigente) que el que llevas ahora mismo y, por lo tanto, te obligará a ir más agresivo. Esto realmente no debería ser así, puesto que ir más agresivo de lo que corresponde solo sirve para crear un mayor estado de cansancio e incluso obligarte a subir caminando algunas cuestas que con otros desarrollos podrías ascender pedaleando, sobre todo cuando te hallas cansado. Cuando hablamos de cadencias cómodas, nos referimos a aquellas que no bajen de 65 rpm, aproximadamente. Mi recomendación es que pruebes subir ascensos muy exigentes con los nuevos desarrollos, para ver si te estás quedando corto. De ser así, lo ideal sería buscar un plato con menos dientes, si es que los piñones te quedaron cortos. En este sentido, la aparición del grupo SRAM Eagle, con 12 piñones (10-50 dientes), supone un avance importante en cuanto al rango de desarrollos disponibles, haciendo que el sistema monoplato cubra un abanico más grande de velocidades a las que puedes pedalear con una cadencia adecuada.
TOMAR PROTEÍNAS
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