El diario que cambiará tu vida

Escribir uno te ayudará a ser consciente de tus decisiones. Cinco tipos de journaling con grandes beneficios.

- NARA LOPEZ CONTRERAS

Esta práctica está de moda gracias a gurús de desarrollo personal. Lo cierto es que llevar un diario o jour-naling no es un hábito novedoso, pues de hecho, el boom ocurrió en el siglo XIX, cuando artistas e intelectuales, como Eugène Delacroix o George Orwell, comenzaron a registrar sus experiencias diarias y vaivenes creativos. Sin embargo, un ejemplo de cómo la escritura puede ayudarnos a sobrellevar situaciones difíciles lo encontramos en el diario más célebre del siglo XX, escrito por Anna Frank durante los dos años que pasó escondida en un pequeño cuarto detrás de la oficina de su padre, junto conotras siete personas. Como afirma Gillie Bolton, investigadora del King’s College, en Londres, llevar uno nos permite aumentar la autoconfianza, así como potenciar nuestra motivación y explorar áreas cognitivas que no siempre son accesibles.

Si nunca antes has tenido uno tal vez la tarea te parezca abrumadora, pero bien vale la pena, pues los beneficios son palpables. ¿Qué debes escribir y con qué frecuencia? ¿Puedes usar una app o necesitas una libreta ? Hay distintos modos de llevarlo, lo importante es escoger aquel que complemente tu estilo de vida, personalidad y necesidades. A continuación te presentamos las ‘técnicas’ de journaling que debes adoptar desde ya.

1 Diario de gratitud