ధ్యానంతో టెన్షన్ ఫ్రీ లైఫ్.. పని ఒత్తిడిని జయించడానికి పదిలమైన పది చిట్కాలు

టైమ్ లేనప్పుడు యోగా ఎలా చేస్తాం? అని కొందరు ప్రశ్నిస్తూ ఉంటారు.

టైమ్ లేనప్పుడు యోగా ఎలా చేస్తాం? అని కొందరు ప్రశ్నిస్తూ ఉంటారు. అయితే మనకు ఉన్న కొంత సమయంలోనే కొన్ని ప్రత్యేక యోగా చిట్కాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు. అవును మీరు వింటున్నది నిజమే. మనం ఎక్కడున్నా కొంత సమయం పాటు ధ్యానంలో ప్రత్యేక అభ్యాసాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు.

జీవితం అంటేనే రోజూ ఉరుకులు పరుగులతో సావాసం అవుతుంది. పని ఒత్తిడి అనేది అందరి ఇబ్బంది పెట్టే ముఖ్యమైన టాస్క్, పని ఒత్తిడిని జయించడానికి యోగా చాలా మంచిదని నిపుణులు చెబుతూ ఉంటారు.అయితే టైమ్ లేనప్పుడు యోగా ఎలా చేస్తాం? అని కొందరు ప్రశ్నిస్తూ ఉ ంటారు. అయితే మనకు ఉన్న కొంత సమయంలోనే కొన్ని ప్రత్యేక యోగా చిట్కాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు. అవును మీరు వింటున్నది నిజమే. మనం ఎక్కడున్నా కొంత సమయం పాటు ధ్యానంలో ప్రత్యేక అభ్యాసాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు. ఈ నేపథ్యంలో యోగాలో ప్రత్యేక అభ్యాసాల గురించి మరిన్ని వివరాలను తెలుసుకుందాం.

లోతైన శ్వాస

ఇది క్లాసిక్ కావడానికి ఒక కారణం ఉంది. లోతైన, కేంద్రీకృత శ్వాసలను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ శరీరానికి సంబంధించిన సడలింపు ప్రతిస్పందనను సక్రియం అవుతుంది. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది. అలాగే మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది. తక్షణ ప్రశాంతత కోసం, మీ ముక్కు ద్వారా, మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా లయబద్ధమైన శ్వాసలను తీసుకోండి.

మైండ్పుల్నెస్ మెడిటేషన్

మీ మనస్సును ప్రస్తుతానికి ప్రశాతంగా ఉండేలా శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా మీరు భవిష్యత్తు గురించిన భయాలు, గతం గురించి పశ్చాత్తాపం నుండి వేరు చేయవచ్చు. మీ శ్వాస లేదా మీ శారీరక అనుభూతుల పై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ప్రశాంతతను పొందవచ్చు.

కృతజ్ఞతా అభ్యాసం