হাঁটু-কোমরের ব্যথায় ফিজিওথেরাপি

পরামর্শে বিশিষ্ট ফিজিওথোপিস্ট জীবক মুখোপাধ্যায়

হাঁটু ও কোমরের ব্যথার সমস্যা ২৫ থেকে ৮০ বছর বয়সি প্রায় সকলের মধ্যে লক্ষ করছি। প্রথমেই বলি, রিহ্যাবিলিটেটিভ অ্যাপ্রোচ একটি দলগত চিকিৎসা। এই দলে ফিজিওথেরাপিস্ট, অস্থি বিশেষজ্ঞ, রিউম্যাটোলজিস্ট, পুষ্টিবিদ সকলেরই অবদান থাকে। আজকের দিনে তরুণ প্রজন্ম ভীষণভাবে হাঁটু ও কোমরের যন্ত্রণার শিকার। হয় এঁরা অতিরিক্ত সময় কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করেন, নয়তো অতিরিক্ত জিম, অত্যধিক হাঁটা এবং ম্যারাথন দৌড় জাতীয় কিছু অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টসে অংশ নেন। ফলে হাঁটু ও কোমরের সমস্যা বাড়িয়ে ফেলেন। আমরা ফিজিওথেরাপিস্টরা প্রথমেই ব্যথার রোগীদের সঠিকভাবে তিনটি জিনিসের উপরে আলোকপাত করি – ‘প্রিভেনশন, এডুকেশন এবং কিওর'।

প্রিভেনশন: বয়স পঁয়ত্রিশ পেরলেই বিধিসম্মত সতর্কীকরণ— ১. বাবু হয়ে মাটিতে বসা যাবে না। ২. দৈনিক একশোর বেশি সিঁড়ি ভাঙা নয়। ৩. একটানা আধঘণ্টার বেশি দাঁড়িয়ে থাকা চলবে না। ৪. একটানা ৩০ মিনিটের বেশি হাঁটাও উচিত হবে না। যদি কারও সুগার বা শারীরিক সমস্যা থাকে, তাহলে তাঁদের ৩০ মিনিট করে দিনে দু’বার হাঁটা উপকারী। এতে হাঁটুর ক্ষয় প্রতিরোধ করা যায়।