টেনশনের দফারফা
Sarir O Sasthya|June 2023
স্ট্রেস, মানসিক টেনশন কমাতে যোগাসন অনেক বেশি কার্যকরী। পরামর্শে দিলেন যোগ বিশারদ প্রাণকৃষ্ণ প্রামাণিক
টেনশনের দফারফা

• আজকের এই ইঁদুর-দৌড়ের যুগে ছোট থেকে বড় সকলেই স্ট্রেস, টেনশনে ভুগছে। কেন এমনটা হচ্ছে? •• এর জন্য পরিবেশ ও খাদ্য, পরিধান, চাহিদা, মোবাইল নির্ভরশীলতা ভীষণভাবে দায়ী। চরম ব্যস্ততার ফাঁকে চটজলদি পেট ভরাতে ফাস্ট ফুড খাওয়ার প্রবণতা এখন অনেকটাই বেড়েছে। আবার কোনও কিছু নাপাওয়ার যন্ত্রণাও স্টেস বাড়িয়ে দিচ্ছে।

প্রতিকারের উপায় কী কী? ক) চাহিদা কমাতে হবে। খ) ফাস্ট ফুড বা জাঙ্ক ফুড বর্জন করতে হবে। গ) যোগাসনের মধ্যে পবনমুক্তাসন, অর্ধকুৰ্ম্মাসন, শশঙ্গাসন, গোমুখাসন, কপালভাতি, মহামুদ্রা, অনুলোম-বিলোম, ধ্যান ইত্যাদি স্ট্রেস কমাতে দারুণ কাজ দেয়। ছোট-বড় সকলেই এই আসনগুলি অভ্যেস করলে মন চিন্তামুক্ত থাকবে। তবে, এই প্রসঙ্গে একটা কথা বলা দরকার— এই যোগাসন অভ্যেস করার কতগুলি নিয়ম রয়েছে যা অবশ্যই মেনে চলতে হবে। সেগুলি হল— • কতক্ষণ যোগাভ্যাস করতে হবে- ৩০ সেকেন্ড। • কতক্ষণ বিশ্রাম নিতে হবে – ৩০ সেকেন্ড। • আসন করার পর কীভাবে বিশ্রাম নিতে হবে— চিৎ হয়ে আসন করলে চিৎ হয়েই বিশ্রাম নিতে হবে। অর্থাৎ, যে ভঙ্গিমায় যোগাসন করা হচ্ছে, সেই ভাবেই বিশ্রাম করতে হবে।

• ছোটরাও এখন পড়াশোনা নিয়ে ভীষণ টেনশনে ভোগে। পড়া মনে রাখার ক্ষেত্রে সমস্যা হয়। এমন ক্ষেত্রে ছোটদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ও চাপ সামলানোর জন্য কী কী করা যেতে পারে? ..

This story is from the June 2023 edition of Sarir O Sasthya.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.

This story is from the June 2023 edition of Sarir O Sasthya.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.

MORE STORIES FROM SARIR O SASTHYAView All
পুষ্টিগুণে শীতের সেরা ১০ শোক
Sarir O Sasthya

পুষ্টিগুণে শীতের সেরা ১০ শোক

বাঙালির অন্যতম প্রিয় শাক। ভিটামিন এ, বি, সি থাকেই। পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণযুক্ত।

time-read
2 mins  |
December 2024
কোন রোগে কী কী শাক বাদ?
Sarir O Sasthya

কোন রোগে কী কী শাক বাদ?

শাকের একটি উপকরণ ‘বিষ্টম্ভী’। যা থেকে ‘অ্যাবডোমিনাল ফুলনেস' বা পেট ফাঁপার মতো সমস্যা আসে।

time-read
2 mins  |
December 2024
কোন লেবুর কী গুণ?
Sarir O Sasthya

কোন লেবুর কী গুণ?

লিখেছেন কেন্দ্রীয় সরকারের আয়ুর্বেদ গবেষণা সংস্থার অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসা বিজ্ঞানী অধ্যাপক ডাঃ সুবল কুমার মাইতি

time-read
7 mins  |
December 2024
মেদ কমাতে লেবু
Sarir O Sasthya

মেদ কমাতে লেবু

পরামর্শে ইনস্টিটিউট অব পোস্ট গ্রাজুয়েট আয়ুর্বেদিক এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চের প্রাক্তন অধ্যাপক ডাঃ প্রদ্যোৎ বিকাশ কর মহাপাত্র

time-read
3 mins  |
December 2024
ফল রস করে খাবেন নাকি চিবিয়ে খাবেন?
Sarir O Sasthya

ফল রস করে খাবেন নাকি চিবিয়ে খাবেন?

পরামর্শে আর এন টেগোর হাসপাতালের ডায়েটেশিয়ান সঞ্চিতা শীল

time-read
2 mins  |
December 2024
রূপচর্চায় লেবু!
Sarir O Sasthya

রূপচর্চায় লেবু!

পরামর্শে পশ্চিমবঙ্গ সরকারের সিনিয়র আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল অফিসার ডাঃ সত্য স্মরণ অধিকারী ও রূপবিশেষজ্ঞ কেয়া শেঠ

time-read
3 mins  |
December 2024
লেবু কি ক্যান্সার আটকায়?
Sarir O Sasthya

লেবু কি ক্যান্সার আটকায়?

পরামর্শে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ লোপামুদ্রা ভট্টাচার্য

time-read
3 mins  |
December 2024
ডায়াবেটিসে অম্লফল কেন খাবেন?
Sarir O Sasthya

ডায়াবেটিসে অম্লফল কেন খাবেন?

পরামর্শে জেবি রায় স্টেট আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অধ্যক্ষ ডাঃ সুপ্রিয় চৌধুরি।

time-read
2 mins  |
December 2024
কোন ফল ও সব্জি খাবেন?
Sarir O Sasthya

কোন ফল ও সব্জি খাবেন?

বিশিষ্ট ডায়েটিশিয়ানদের সঙ্গে আলাপচারিতা এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে লিখেছেন রূপাঞ্জনা দত্ত।

time-read
4 mins  |
December 2024
শুচিবায়ুগ্রস্ত স্ত্রী ও অসহায় এক স্বামীর গল্প
Sarir O Sasthya

শুচিবায়ুগ্রস্ত স্ত্রী ও অসহায় এক স্বামীর গল্প

হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক’জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ।

time-read
3 mins  |
December 2024