হঠযোগা অভ্যেসের জন্য এক বন্ধুর সঙ্গে গিয়েছিলাম লন্ডনের কানারি ওয়ার্ক এলাকার একটি আপমার্কেট জিমে। ৪৫ মিনিটের ক্লাস শেষ হল একটি আরামদায়ক স্ট্রেচের পরে। হঠাৎ খেয়াল করলাম, যোগা ছাড়াও ‘সাউন্ড বাথ’-এর জন্য একটি আলাদা ক্লাস করানো হচ্ছে! ‘সাউন্ড বাথ’— শব্দবন্ধটি কৌতূহল জাগিয়ে তুলল মনে। আগ্রহের বশে পরবর্তী ক্লাসের জন্য অ্যাপয়েনমেন্টও নিয়ে নিলাম। প্রায় ঘণ্টাখানেক অপেক্ষার পরে নিজেকে আবিষ্কার করলাম মন্দিরের মতোই আবহযুক্ত একটি শ্রেণিকক্ষে। বৈদ্যুতিক মোমবাতির মৃদু আলোয় নজরে এল, ওই বিরাট কক্ষে রয়েছে পাতা রয়েছে অনেকগুলি ছোট মাদুর এবং তার উপরে রাখা রয়েছে ছোটখাট কোলবালিশ।
কক্ষে উপস্থিত ব্যক্তিরা এক এক করে গিয়ে একটি ঝুড়ি থেকে কম্বল তুলে নিচ্ছিলেন আর তা বিছিয়ে শবাসনে শুয়ে পড়ছিলেন। দেখা গেল গোটা ঘর জুড়ে মোট ৩৭ জন অংশগ্রহণকারী রয়েছেন। আর রয়েছেন একজন ‘জনপ্রিয়’ শিক্ষক। একমাত্র তাঁকেই মানায় এমন ফ্যাঁসফেঁসে গলার অধিকারিণী ওই শিক্ষিকা একসময় হাতে ধরা লাঠি দিয়ে তিব্বতি সুরেলা পাত্রে আঘাত করলেন। মাদুরের উপর শুয়ে থাকা অংশগ্রহণকারীরা সেই সঙ্গীতের মূর্ছনায় গভীর ধ্যানে মগ্ন হল। ক্লাসে উপস্থিত সকলের শরীর ও মন থেকে গ্লানিবোধ, উৎকণ্ঠা ধুয়ে দিতে প্রায় ৪৫ মিনিট ধরে শিক্ষিকা মহাশয়া ভিন্ন তরঙ্গের সঙ্গীত বাজালেন ও বাটি এবং গং ব্যবহার করে। সঙ্গে চলল স্তোত্রপাঠ ও মধুশ্রাবী প্রার্থনার বাণী। একের পর এক শব্দের ঢেউ যেন ধাক্কা দিচ্ছিল সকলের শরীর-মনে। এসব উপচারের লক্ষ্য ছিল ক্লাসে উপস্থিত সকলকে ধ্যানের চরম বিন্দুতে পৌঁছে দেওয়া।
‘সাউন্ড বাথ’-এর ধারণা অনেকেরই কাছে হয়তো তেমন পরিচিত নয়। তবে ভালো থাকার অভ্যেসে অন্তর্ভুক্ত হওয়ার মতো যথেষ্ট গুণাবলি রয়েছে তার মধ্যে। এই পদ্ধতি শুধুমাত্র গাইডের নির্দেশিত পথে ধ্যান করার পক্ষে সওয়াল না করে বরং তার বদলে ভরসা রাখতে বলে সঙ্গীতের সুরেলা তরঙ্গের উপর! সাউন্ড বাথ যে শুধুমাত্র উৎকণ্ঠা কমাতেই সাহায্য করে, তা নয়, তার সঙ্গে ধ্যান শুরু করবেন বলে ভাবছেন এমন ব্যক্তির জন্যও অত্যন্ত উপযোগী।
This story is from the April 2024 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the April 2024 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
মাটিতে পা মানেই উন্নত জীবন
পরামর্শে পশ্চিমবঙ্গ সরকারের যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথি কাউন্সিলের প্রেসিডেন্ট ও যোগ বিশারদ তুষার শীল
শুধু হেটেই কি সারবে সুগার?
হাঁটা জরুরি, কিন্তু ওষুধ বন্ধ করে হাঁটা কতটা যুক্তিযুক্ত? পরামর্শে বি পি পোদ্দার হাসপাতালের কনসালটেন্ট এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডাঃ পার্থসারথি চৌধুরী
উচ্চ রক্তচাপে হাঁটার দাওয়াই
পরামর্শে বি এম বিড়লা হাসপাতালের কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ ধীমান কাহালি
মিষ্টি ও জাঙ্ক ফুড এমনিই পছন্দ করি না
মন ও শরীরের যত্ন নিয়ে কী ভাবে এখনকার প্রজন্ম ? ওবেসিটির ভয় কি তাড়া করে বেড়ায় তাদের? বাঙালির ড্রয়িংরুমের ‘রানিমা’, এই প্রজন্মের অন্যতম জনপ্রিয় অভিনেত্রী দিতিপ্রিয়া রায় শোনালেন ফিটনেস নিয়ে নিজের ভাবনার কথা। শুনলেন মনীষা মুখোপাধ্যায়।
কতটা পথ চললে তবে কমতে পারে ওজন?
হাঁটার সময় সামনের পায়ের গোড়ালি থাকবে মাটিতে, পায়ের পাতা থাকবে উপরের দিকে। হাঁটু থাকবে সোজা। পরামর্শে যোগ বিশেষজ্ঞ আশিস সেন
ইনিয়েস্তার কাছে বয়স নিছকই সংখ্যা
বয়স? ফ্যাক্টরই নয় তাঁদের কাছে। স্ট্রেস, টেনশনে দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার সময়ে কীভাবে পারেন ফিট অ্যান্ড ফাইন থাকতে? টিপস দিচ্ছেন তারকারা। এবারের ব্যক্তিত্ব ইনিয়েস্তা। লিখেছেন শিবাজী চক্রবর্তী।
হাঁটলে কি স্ট্রেস কমে?
পরামর্শে সল্টলেক মাইন্ডসেট ক্লিনিকের সাইকিয়াট্রিস্ট ডাঃ দেবাঞ্জন পান
সুগার কমাতে হাঁটাহাঁটি
পরামর্শে বিশিষ্ট মেডিসিন এবং ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ ডাঃ আশিস মিত্র
হাঁটলে কি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে?
নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে ঠিক রাখে। তবে, মানুষভেদে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের উপায়গুলিও ভিন্ন। জানাচ্ছেন মুকুন্দপুরের আর এন টেগোর হাসপাতালের ক্যাথল্যাবের ডিরেক্টর ডাঃ দেবদত্ত ভট্টাচার্য
কীভাবে হাঁটবেন কতক্ষণ হাঁটবেন?
শীতকালে একটু বেলায় হাঁটা উচিত। দুপুরে যদি কেউ হাঁটতে চান তাহলে খাওয়া-দাওয়ার দুই থেকে তিন ঘণ্টা পর হাঁটতে পারেন। পরামর্শে বিশিষ্ট যোগ বিশারদ অমরেন্দ্রনাথ দাস