¿QUÉ TIPO DE DEPORTE ME CONVIENE MÁS?
Hace bastante que no practico nada de deporte y, a mí edad, tengo claro que no puedo volver a correr por el campo o ni mucho menos, ponerme a jugar a tenis. Sin embargo, me he animado a volver a ponerme en forma y quisiera asegurarme de que retomo este hábito con acierto. ¿Qué debería practicar? Mara Leiva, Lanzarote.
RESPUESTA: Como bien apuntas, Mara, aunque la practica deportiva es recomendable en cualquier etapa de la vida, siempre hay que tener en cuenta el nivel desde el que se parte y las características físicas de cada uno, para decantarse por un deporte u otro. Por ello, a partir de cierta edad (más aún, si se está fuera de forma), hay que descartar entrenamientos intensos o ejercicios de gran desgaste, como correr, y decantarse por las caminatas o la bicicleta (también la estática), que preservarán las articulaciones. No hay que olvidar tampoco el yoga o el pilates, pues permiten hacer estiramientos y mantener una buena movilidad articular, ni los ejercicios de fuerza y equilibrio. Los deportes en el agua también son muy recomendables, pues el riesgo de lesión es mínimo, ya que se adaptan bien a las condiciones físicas y se ejercita todo el cuerpo. Junto a todas estas opciones, una distinta y muy sana también es el baile, que combina ejercicio físico con ocio, algo que también le va estupendamente bien al cerebro.
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