ASEGÚRATE DE CONTAR con espacio despejado suficiente en casa y no olvides mantenerte hidratada a lo largo de los ejercicios.
Hay personas que no se sienten cómodas acudiendo a ejercitarse a un gimnasio. A otras muchas, la idea no les resulta abrumadora, pero, por una cuestión de horarios o económica, no es su mejor opción. Tanto en uno como otro caso, no está todo perdido, pues las buenas noticias para todos son que se puede mantener una rutina de ejercicios efectiva desde la comodidad del hogar. Solo hay que saber cómo y qué se necesita para ello.
LA RUTINA EN CASA
En esta rutina para realizar en casa, recuerda adaptar la intensidad y cantidad de repeticiones según tu nivel de condición física:
1 CALENTAMIENTO
Camina en el lugar, salta la cuerda o realiza movimientos suaves de brazos y piernas (5-10 minutos).
2 EJERCICIOS DE CARDIO
• Marcha en el lugar. Eleva las rodillas alternadamente, manteniendo un ritmo constante (5-10 minutos) Puedes añadir pesas para trabajar los brazos.
• Saltos suaves. Si tu salud lo permite, realiza pequeños saltos para aumentar la frecuencia cardíaca.
This story is from the Issue No. 1,948 edition of Mía..
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the Issue No. 1,948 edition of Mía..
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
Rod Stewart
La leyenda del 'rock' cumple 80 años en medio de la gira con la que está recorriendo el mundo.
LOS MEJORES PLANES PARA TU TIEMPO LIBRE
Restaurantes, libros, series, películas, teatro, exposiciones, planes para escaparte y evadirte y muchos juegos. Hemos seleccionado y creado para ti las mejores propuestas para que exprimas estos días.
ALICANTE A BOCADOS LA NUEVA CAPITAL GASTRONÓMICA
Elegida capital gastronómica 2025, la ciudad mediterránea se presenta como uno de los mejores destinos a los que dedicarle la primera escapada del año. Buen tiempo, vistas al mar y una cocina perfecta para darse más de un capricho. ¡No se puede pedir más!
ESTRATEGIAS PARA CONTROLAR EL PESO DE TU MASCOTA
Uno de los aspectos más cruciales y a menudo pasados por alto en el cuidado de las mascotas es la gestión de su peso. Sin embargo, es esencial para asegurarle una calidad de vida óptima y prolongar su esperanza de vida.
APUNTATE A LA TENDENCIA 'DOPAMINE COLOR' ¡Y RECARGA TUS PILAS!
Si quieres espacios estimulantes que te hagan sentir bien, llenando tu casa de colores vivos y patrones vibrantes que te alegren el día a día, la tendencia ‘Dopamine color’ es la tuya.
¡Muévete! PLAN SEMANAL DE EJERCICIOS
PARA ESTAR MÁS EN FORMA QUE NUNCA
TRUCOS DE PELUQUERÍA PARA UNA MELENA DE 10
¿Sabías que el frío puede ser uno de los peores enemigos para tu cabello? No te preocupes, aquí te contamos cómo enfrentarte a las bajas temperaturas sin sacrificar el brillo y la salud de tu melena.
¿SABES LO QUE ES LA SORORIDAD?
LAS MUJERES UNIDAS LLEGAMOS MÁS LEJOS
¿LAS PLACAS AMARILLAS SON CASPA?
Suelo tener caspa, pero normalmente la controlo con algún champú especial. En esta ocasión, sin embargo, me han salido también una especie de escamas o placas amarillentas y gruesas. ¿Tienen que ver con la caspa o se trata de algún tipo de infección grave? ¿Cómo debería tratarlas?
BRUXISMO LAS CAUSAS MÁS FRECUENTES Y QUÉ HACER
Comernos la vida a grandes bocados está bien, pero morder con demasiada fuerza puede pasarnos factura.
