Establecer rutinas de sueño saludables y manejar las etapas de crecimiento y desarrollo puede ser complicado. Descubre cómo crear hábitos de sueño efectivos para ayudar a tu bebé a dormir toda la noche. Establecer rutinas y emplear estrategias efectivas puede ayudar a que el bebé duerma mejor y más tiempo durante la noche. Es importante ser paciente y consistente, ya que cada bebé es diferente y puede tener diferentes necesidades. Con el tiempo y la práctica, tanto los padres como el bebé pueden disfrutar de noches de sueño reparador.
■Establece horarios consistentes
Regularidad:mantén horarios de sueño consistentes para ayudar al bebé a establecer un ritmo circadiano saludable.
Siestas programadas:planifica siestas regulares durante el día para evitar que el bebé se sienta demasiado cansado.
■Rituales de relajación
Baño y masaje:un baño tibio seguido de un suave masaje puede ayudar a relajar al bebé antes de dormir.
Lectura de cuentos:leer un cuento tranquilo o cantar una canción de cuna puede avisar de que es hora de dormir.
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