बलों के विकास में विटामिन और ब मिनरल्स अहम भूमिका निभाते हैं, जो हमें हमारे भोजन से मिलते हैं। यदि आप पौष्टिक डाइट का सेवन नहीं करती हैं, तो इससे बाल गिरने लगते हैं, साथ ही इनकी चमक भी गायब हो जाती है। शोध बताते हैं कि यदि विटामिन बी12, विटामिन डी, बायोटिन, रिबोफ्लेविन, आयरन और अन्य पोषण गुणों की कमी डाइट में रही, तो इससे बालों का गिरना जारी रहता है। इसलिए कहा जाता है कि इन विटामिन और मिनरल युक्त संतुलित डाइट के सेवन से बालों का विकास बेहतर तरीके से होता है। आज आर्टिकल में जानते हैं उन सुपरफूड्स के बारे में जो बालों की सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं।
बेरी
बेरी फायदेमंद कम्पाउन्ड और विटामिन से भरे हुए होते हैं, जो बालों के विकास में सहायक हो सकते हैं। इसमें विटामिन सी शामिल है, जिसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट बालों के रोमछिद्रों को फ्री रैडिकल्स नामक हानिकारक अणुओं से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। ये अणु शरीर और पर्यावरण में स्वाभाविक रूप से मौजूद होते हैं। उदाहरण के लिए, 144 ग्राम स्ट्रॉबेरी 85 मिलीग्राम या आपकी दैनिक विटामिन सी जरूरतों का 113 प्रतिशत तक प्रदान करती है। इसके अलावा, शरीर कोलेजन का उत्पादन करने के लिए विटामिन सी का इस्तेमाल करता है। यह एक प्रोटीन है, जो बालों को टूटने से रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन सी शरीर को डाइट से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। कम आयरन से एनीमिया होने की आशंका होती है, जिसे बालों के झड़ने से जोड़ा गया है।
पालक
पालक में फोलेट, आयरन और विटामिन ए और सी जैसे लाभकारी पोषक तत्व हैं, ये सभी बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। शोध बताते हैं कि बालों के विकास के लिए विटामिन ए महत्वपूर्ण है। लेकिन बहुत अधिक विटामिन ए बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। 30 ग्राम पालक दैनिक विटामिन ए की जरूरत का 20 प्रतिशत तक प्रदान करता है। पालक भी आयरन का एक बेहतरीन स्रोत है, जो बालों के विकास के लिए जरूरी है।
बीन्स
This story is from the September 2022 edition of Grehlakshmi.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the September 2022 edition of Grehlakshmi.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
बुनाई से स्वेटर ही क्यों बुनें घर के लिए सजावट का सामान
स्वेटर्स बनने के बाद अक्सर घर में ऊन बच जाती है। इस बची ऊन से आप सजावट का सामान तैयार कर सकते हैं, जिसके लिए आप लेख से मदद ले सकते हैं।
जाने विवाह पंचमी पर क्यों नहीं होता विवाह
मार्गशीर्ष शुक्ल पंचमी को भगवान राम ने माता सीता के साथ विवाह किया था। इसलिए हर साल इस तिथि को श्रीराम विवाहोत्सव के रूप में मनाया जाता है। भगवान श्रीराम चेतना के प्रतीक हैं और माता सीता प्रकृति शक्ति की प्रतीक हैं। ऐसे में चेतना और प्रकृति का मिलन होने से ये दिन काफी महत्वपूर्ण हो जाता है।
शारदा सिन्हा से है छठ के गीतों की महक
मैं किसी हाल में मायूस नहीं हो सकती, जुल्मतें लाखों हो मगर उम्मीद सहर रखती हूं, ये मिसरा शारदा सिन्हा पर बिल्कुल फिट बैठता है। उन्होंने अपनी जिंदगी में कभी उम्मीद नहीं छोड़ी और जिंदादिली के साथ अपनी पूरी जिंदगी जीती रहीं।
स्वाद में लजीज और बनाने में आसान हैं ये सूप
इस मौसम में तरह-तरह की सब्जियां भी आती हैं जिनसे आप हर दिन अलग-अलग तरह के सूप बनाकर पी सकते हैं। चलिए आज हम आपको ऐसे 6 सूप की रेसिपी बताते हैं जिन्हें आप आसानी से सर्दियों के मौसम में घर में बना सकते हैं।
घर पर पड़ी जरुरी चीजों से बनाएं बाजार वाला हेयर मास्क
सर्दियों में बाल काफी रूरवे हो जाते हैं खासतौर से जिन्हें ड्राईनेस की दिक्कत है उनके बालों की चमक कम हो जाती है। ऐसे में आप किचन में इस्तेमाल होने वाली चीजों से सस्ता हेयर मास्क बना सकती हैं। इनके दुष्परिणाम भी न के बराबर होते हैं।
दादी-मां के नुस्खों से त्वचा रहे खिली-खिली और मुलायम
सर्दियों में त्वचा को मुलायम बनाए रखने के लिए महंगे प्रोडक्ट्स खरीदने की जगह घरेलू चीजों का इस्तेमाल करें। यह आपकी त्वचा को महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट जैसी देखभाल देता है और इनसे कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता है।
हाइड्रेटिंग ड्यूई मेकअप लुक से पाएं नेचुरल जैसा ग्लो
सर्दियों में त्वचा से नमी कहीं खो जाती है इसलिए मेकअप आर्टिस्ट इन दिनों ड्यूई मेकअप करने की सलाह देते हैं। यह त्वचा को नमी प्रदान करने के साथ ग्लोइंग भी दिखाता है। इस तरह का मेकअप सर्दियों में दिन और रात दोनों ही वाले फंक्शन में सुंदर नजर आते हैं।
विटामिन सी खाने के ही नहीं लगाने के भी हैं फायदे
विटामिन सी एक एंटी ऑक्सीडेंट है, जो रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ त्वचा को खूबसूरत और जवां बनाता है। यानी इसे खाने और लगाने के कई फायदे हैं। चलिए जानते हैं इसके अनगिनत फायदे।
सर्दी-खांसी से बचे रहना चाहते हैं तो जरूर खाएं ये सुपरफूड्स
बदलते मौसम में अक्सर इम्युनिटी कमजोर हो जाती है इसलिए इस दौरान ऐसा आहार चाहिए जो आपको भीतर से मजबूत बनाए। चलिए जानते हैं कि सर्दियों में क्या खाएं कि शरीर को शक्ति और ऊर्जा दोनों मिले।
सर्दियों में गर्माहट के साथ स्टाइलिश लुक देंगे ये बूट्स
अगर आप तेज कड़कती ठंड में अपने पैरों को बचाना चाहते हैं, तो बूट्स से बेहतर और कोई फुटवियर नहीं है। आइए नजर डालते हैं कुछ लेटेस्ट डिजाइन के बूट्स पर।
