স্মৃতিরা যত্নে থাক

স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্যও দরকার সঠিক ডায়েটের। কোন কোন খাবারে সুস্থ থাকবে স্মৃতিরা। রইল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।

> চেষ্টা করুন দিনে অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমোতে। কোনও কারণে তা না হলে দিনের বেলা কিছু ক্ষণ ন্যাপ নিন।

> ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাদ্য যেমন সামুদ্রিক মাছ ও ফ্ল্যাক্স সিডস, আখরোট প্রভৃতি ডায়েটে রাখুন।

> খাদ্যতালিকায় অবশ্যই থাকুক গাজর, টমেটো, ব্রকোলি, গাজর প্রভৃতি সব্জি।

স্মৃতিরা কেবল অতীতচারী নয়, বর্তমান ব্যক্তিগত বা প্রফেশনাল জীবনেও তা সমান প্রাসঙ্গিক। আর সে কারণেই দরকার তাকে যত্নে রাখার। তার জন্য ব্রেন এক্সারসাইজ় তো অবশ্যই দরকার। অলস মস্তিষ্কের বদলে কর্মঠ মস্তিষ্কে স্মৃতিরা ভাল থাকে। তাই যে কোনও বয়সই হোক না কেন নতুন কিছু শেখার অভ্যেস বজায় রাখা জরুরি। পাজল সমাধান করা, বই পড়া, লেখা, নতুন ভাষা শেখা ব্রেনের প্রত্যেক কোষকে স্টিমুলেট করে। তবে এর সঙ্গে চাই সঠিক পুষ্টির খোঁজ।