Runner’s World España Magazine - Invierno 2024

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DOS RUTINAS PARA ABDOMINALES Y BRAZOS Nuestra entrenadora del mes, la atleta Clara Fernández, nos enseña cómo entrenar la fuerza para mejorar.

LA MARATÓN MÁS DESEADA: VALENCIA Los etíopes Sisay Lemma y Worknesh Degefa triunfan en una prueba mítica en el 42K

CUENTA CON LOS LÁCTEOS EUROPEOS

Fuente natural de calcio, proteínas, vitaminas, potasio y otros beneficiosos nutrientes, los lácteos son imprescindibles en una dieta equilibrada y te ayudan a impulsar tu rendimiento como deportista. Y si, además, eliges los de origen europeo, apoyarás a un sector que lleva a cabo las mejores prácticas.

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VERTIGINOSO DESCENSO

Correr cuesta abajo puede aumentar tu velocidad, según un nuevo estudio.

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PROTEÍNAS, ¿SÍ O NO?

¿Debes incluirlas en tu batido después de una carrera intensa?

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Tan ligeras como el aire

Las zapatillas más livianas y rápidas de Adidas son un objeto de coleccionista, y pesan menos que tu cortavientos.

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CAMBIA DE ZONA

¿Cómo funciona el entrenamiento en diferentes zonas de esfuerzo? Es el enfoque adecuado para ti?

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Entrena mejor, no más fuerte

La constancia y la disciplina son mejores para progresar que intentar darlo todo en cada entrenamiento.

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La maratón espera a Carlos Mayo

Después de batir el récord de España de media maratón en Valencia, el aragonés debutará el 18 de febrero en Sevilla en los 42,195 kilómetros.

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MÁS RÁPIDO

¿QUÉ OCURRE SI LOS CORREDORES DAN LA VUELTA AL MODELO TRADICIONAL DE ENTRENAMIENTO Y PRIORIZAN LA VELOCIDAD FRENTE A LA RESISTENCIA? EL MÉTODO DEL DR JASON KARP PODRÍA SER LA CLAVE PARA SUPERAR EL ESTANCAMIENTO Y LOGRAR TUS OBJETIVOS DE MARATÓN Y MEDIA MARATÓN.

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CAMPEONES ABSOLUTOS

10 HÉROES DEL RUNNING CANALIZAN EL PODER DE CADA ZANCADA HACIA CAUSAS QUE SOLO TIENEN UNA LINEA DE META: AYUDAR A OTROS

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PUMA – Alma de felino

Ahora que la firma PUMA celebra su 75 aniversario, repasamos su apasionante historia, repleta de hitos deportivos, su influencia en el mundo del running y sus apuestas de futuro.

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SIGUE SUSAH PASOS

Anímate a descubrir cualquier ciudad del mundo a golpe de zapatilla con la ayuda de un guía experto en running. Estos doce corredores fichados por RW prometen experiencias de viaje únicas desde Ciudad del Cabo a Chamonix.

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ENTRE REJAS

Correr un maratón cambia la vida de muchas personas, pero, para quienes llegan a la meta del Maratón de San Quintín, 105 vueltas al patio de la prisión californiana inmortalizada por Johnny Cash, es un viaje transformador. David Smyth cuenta la historia de El Club de las 1000 Millas.

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Un año para recordar

Cómo revisar tu rendimiento durante los últimos 12 meses para correr más y mejor durante 2024.

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Renueva tus retos en 2024

Algunos consideran que terminar un maratón es el rito de iniciación definitivo. Pero hay muchas otras experiencias y logros relacionados con el running que pueden aumentar tus horizontes este año.

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