Cambia tu ADN con ejercicio
Revista Moi|Mayo 2018

Te hemos dicho hasta el cansancio que tienes que hacer ejercicio. Que vas a bajar de peso, que evitas que te dé diabetes, que te ahorras el infarto… Y te vale. ¿Pero nos harías caso si te dijéramos que esa media hora en bici y la clase de zumba pueden cambiar tus genes? No es broma.

Cambia tu ADN con ejercicio

Resulta que el ejercicio puede cambiar la forma y el funcionamiento de nuestros genes, y esto nos puede servir para mejorar nuestra salud. El genoma humano es complejo y dinámico, los genes todo el tiempo se están prendiendo y apagando, dependiendo de las señales bioquímicas que reciben del cuerpo. Cuando los genes están prendidos, expresan proteínas que desencadenan respuestas fisiológicas en distintas partes del cuerpo. Los científicos saben desde hace tiempo que algunos genes pueden encenderse o activarse como respuesta al ejercicio. Lo que no se conocía era cómo sabían que tenían que responder al ejercicio.

Aquí entra la epigenética, que son cambios que indican cuándo se prenden o se apagan los genes, pero sin alterar la secuencia del ADN (ve más sobre ello en la página 62). Estos cambios ayudan a que el gen reciba y responda a las señales bioquímicas del cuerpo, así los patrones cambian de acuerdo con tu estilo de vida.

Por ejemplo, comer de cierta forma o vivir en lugares con mucha contaminación pueden cambiar los patrones de metilación de algunos genes. Dependiendo de los genes involucrados, podemos modificar aspectos nuestra salud y hasta reducir o aumentar el riesgo de ciertas enfermedades. Algunos estudios han descubierto que una sola sesión de ejercicio puede cambiar de inmediato los patrones de ciertas células de los músculos, peeero… Lo que no se sabe es si a largo plazo estos cambios permanecen ni cómo lo hacen.

GLOSARIO

Genoma humano. Secuencia de ADN contenida en 23 pares de cromosomas.

This story is from the Mayo 2018 edition of Revista Moi.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.

This story is from the Mayo 2018 edition of Revista Moi.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.

MORE STORIES FROM REVISTA MOIView All
De tin marín de terapia...
Revista Moi

De tin marín de terapia...

Por fin decidiste ir a terapia, ¡bravo! Ahora, la cosa es a cuál. Un mismo problema se puede tratar de muchas maneras, el chiste es encontrar una terapia con la que te sientas cómodo y vaya con tu personalidad.

time-read
7 mins  |
Diciembre - Enero 2019
El Premio Mayor (no) es para ti
Revista Moi

El Premio Mayor (no) es para ti

No es raro que alguien sea más feliz que tú. Lo que está mal es que te compares sin saber que, quizá, él nació feliz y tú, amargado.

time-read
5 mins  |
Mayo 2018
Durmiendo con el enemigo
Revista Moi

Durmiendo con el enemigo

¿Eres el clásico que el día que tiene una date con alguien que te gusta mucho te enfermas y no vas? ¿O el que lleva tres meses haciendo una maqueta y en la fecha de entrega la pones en el techo de tu coche y te arrancas? Bueno, te estás autosaboteando.

time-read
8 mins  |
Mayo 2018
Revista Moi

Ser De Provincia En La #CDMX

Ser De Provincia En La #CDMX

time-read
3 mins  |
Agosto 2018
Mi casa, mi oficina
Revista Moi

Mi casa, mi oficina

Si odias el tráfico, despertarte antes del amanecer y quedarte horas extra en la oficina; si tu sueño es manejar tu propio tiempo sin olvidarte de la comodidad de las quincenas, la idea del home office puede ser para ti.

time-read
6 mins  |
Agosto 2018
Chancla Que Tiro Jamas La Levanto
Revista Moi

Chancla Que Tiro Jamas La Levanto

Muchas personas terminan una relación, le dan carpetazo y a lo que sigue. Pero hay otras que no quitan el dedo del renglón por codependencia, miedo a estar solos o por costumbre. Descubre si vale o no la pena volver con tu ex.

time-read
5 mins  |
Mayo 2019
Sufro Antibiotiquits
Revista Moi

Sufro Antibiotiquits

Si lo primero que haces cuando te sientes medio malito es retacarte de antibióticos, dizque para protegerte y evitar que la enfermedad te pegue, te tenemos una noticia: te estás haciendo resistente y un día ya no te van a servir.

time-read
4 mins  |
Mayo 2019
Alexa Moreno Saltando Sin Parar
Revista Moi

Alexa Moreno Saltando Sin Parar

¿En qué deporte na'más no das una? Uff, soy especialmente mala en cualquiera que involucre balones o pelotas.

time-read
2 mins  |
Mayo 2019
Revista Moi

Esa Culpa No Estuya

Sobrevivir a una tragedia, tener salud, embarazarte o conservar tu chamba no siempre es puro júbilo, sobre todo si a otros no les fue tan bien como a ti. Es normal tener empatía, sentir tristeza y desear que la otra persona esté mejor o que hubiera sobrevivido, pero no puedes detener tu vida por cargar culpas que no te corresponden.

time-read
7 mins  |
Abril 2019
Revista Moi

El Arte De Recibir Bonito

No importa si tienes una cena elegante o una reunión de sábado con tus amigos, el diablo está en los detalles a la hora de recibir a tus invitados. Conviértete en un súper host.

time-read
3 mins  |
Abril 2019